Home » Posts tagged with » διαιτα



Τρόποι απώλειας βάρους χωρίς να μετράμε τις θερμίδες

Πόσοι και πόσοι »ειδήμονες» υγείας πλασάρουν δίαιτες ισχυριζόμενοι ότι μόνο οι «κακές» θερμίδες προωθούν την αύξηση του σωματικού βάρους. Αλλά μήπως τελικά δεν υπάρχουν »καλές» και »κακές» θερμίδες; Αρχικά να ξεκαθαρίσουμε το εξής: Η μείωση του σωματικού βάρους, επιτυγχάνεται με θερμιδικό έλλειμμα και μόνο! Δηλαδή αύξηση ενεργειακής δαπάνης ή μείωση της ενεργειακής πρόσληψης. Δίαιτες , […]

Χάστε εύκολα και γρήγορα βάρος

Τρόποι για να κινηθείτε περισσότερο στην καθημερινότητά σας Όταν μιλάμε για απώλεια βάρους το μυαλό μας πηγαίνει σε δύο παράγοντες: δίαιτα και άσκηση. Μήπως όμως υπάρχει και κάτι άλλο που μπορεί να βοηθήσει; Για …καλή μας τύχη υπάρχει. Πρόκειται για την ενέργεια, τις θερμίδες δηλαδή, που δαπανάμε κατά τη διάρκεια της ημέρας προκειμένου να πραγματοποιήσουμε […]

Συνδυασμοί τροφών για απώλεια βάρους

Η στερητική δίαιτα δεν μειώνει το βάρος αφού όλες οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που πρέπει να περιέχονται σε μια ισορροπημένη διατροφή, παίζουν σημαντικό ρόλο, στην διαδικασία απώλειας βάρους. Σας παρουσιάζουμε κάποιους συνδυασμούς τροφών που θα σας αδυνατίσουν. Ένα ισορροπημένο γεύμα και κατ’ επέκταση διαιτολόγιο (αποτελούμενο από 3 κύρια γεύματα και 2-3 ενδιάμεσα) θα πρέπει […]

Έξυπνα τρικ για να μην πεινάτε στη δίαιτα

Αντιμετωπίστε αποτελεσματικά το αίσθημα πείνας Η επιτυχία ενός προγράμματος απώλειας βάρους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, με το αίσθημα πείνας να καταλαμβάνει εξέχουσα θέση ανάμεσά τους. Η πείνα που αισθάνεται το άτομο όταν ακολουθεί μια δίαιτα είναι καθοριστικός παράγοντας για το βαθμό προσκόλλησης σε αυτήν, που με τη σειρά του φαίνεται ότι αποτελεί το «κλειδί» της […]

Πώς να αδυνατίσεις αντικαθιστώντας καθημερινά τρόφιμα με κάποια άλλα

Όλοι γνωρίζουμε τη δύναμη των αντι – φλεγμονωδών τροφίμων, τα πιο ισχυρά αναλγητικά της φύσης. Καθώς όλοι μας επιθυμούμε και πολλές φορές ακόμα και προγραμματίζουμε να κάνουμε καλύτερες και πιο υγιεινές επιλογές, μερικές φορές καταλήγουμε να γεμίζουμε το καρότσι στο Σούπερ – Μάρκετ με τα ίδια προϊόντα που μια ζωή καταναλώνουμε. Αλλά είναι καταλυτικό να […]

Μην κάνετε δίαιτα, αν θέλετε να αποφύγετε τη γρίπη!

Οι αυστηρές δίαιτες αυτή την εποχή του χρόνου μπορεί να διαταράξουν την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τους ιούς της γρίπης, προειδοποιούν αμερικανοί ερευνητές. Σε μελέτη που πραγματοποίησαν σε ποντίκια διαπίστωσαν ότι όσα ακολουθούσαν μια διατροφή με περιορισμένες θερμίδες, δυσκολεύονταν να αντιμετωπίσουν τις λοιμώξεις σε σύγκριση με άλλα ζώα, τα οποία τρέφονταν φυσιολογικά. Το νέο […]

Εμμηνόπαυση και πρόσληψη βάρους

Όσα πρέπει να γνωρίζει κάθε γυναίκα Οι γυναίκες που περνούν τη φάση της εμμηνόπαυσης ενδεχομένως να έχουν παρατηρήσει –πέρα από τις υπόλοιπες αλλαγές στο σώμα και τη διάθεσή τους- ότι έχει επηρεαστεί και η… ζυγαριά τους. Μάλιστα, όπως αναφέρει ο Dr Khandee Ahnaimugan σε πρόσφατο άρθρο του στη Huffington Post, η απώλεια των περιττών κιλών […]

Το σκουλήκι που θα φέρει επανάσταση στις… δίαιτες

Θα μπορούσε να οδηγήσει στη δημιουργία ενός «μαγικού» χαπιού Με την πρώτη ματιά φαίνεται σαν… ένα σκουλήκι σαν όλα τ’ άλλα. Επιστήμονες όμως αναφέρουν, ότι αυτό το μικροσκοπικό πλάσμα, γνωστό ως Caenorhabditis elegans, θα μπορούσε να «κρύβει» το μυστικό για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Όπως αναφέρει δημοσίευμα στην ιστοσελίδα της βρετανικής εφημερίδας Daily Mail, οι […]

Οι δίαιτες «αδυνατίζουν» και τη μνήμη

Ερευνητές καταθέτουν νέες ενδείξεις ότι η γρήγορη απώλεια βάρους σε μεγάλη ηλικία μπορεί ενδεχομένως να αποτελεί πρώιμο σύμπτωμα άνοιας. Η μελέτη που έγινε από ειδικούς στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας και διήρκεσε 8 χρόνια σε δείγμα 1.836 ανδρών και γυναικών, κατέδειξε πως άνθρωποι που ήταν αδύνατοι ή έχασαν γρήγορα βάρος, φέρονταν να έχουν αυξημένο κίνδυνο […]

\

Τέλειος μεταβολισμός: 3 μικρές αλλαγές για… γρήγορες καύσεις!

Γυρίσατε από τις καλοκαιρινές σας διακοπές και τα ρούχα σας στένεψαν επικίνδυνα; Απολύτως λογικό, μιας και όλοι μας ενδώσαμε σε διατροφικές ατασθαλίες. Ο δείκτης της ζυγαριάς έχει ανέβει και ο… μεταβολισμός μας έχει θα λέγαμε κοιμηθεί! Τι μπορούμε να κάνουμε; Μα φυσικά να λάβουμε δράση. Για ένα μικρό χρονικό διάστημα ξεχάστε τα τηγανιτά, τις παχυντικές […]

Διακοπές χωρίς να πάρουμε βάρος

Ποια είναι τα κύρια διατροφικά σφάλματα που γίνονται συνήθως Κατά την περίοδο των καλοκαιρινών διακοπών, συνήθως αλλάζει και η ένδειξη στη ζυγαριά μας, είτε προς τα πάνω, είτε προς τα κάτω. Αυτό οφείλεται κυρίως στην αλλαγή τρόπου ζωής, μιας και στις διακοπές επιλέγουμε να διαφοροποιηθούμε σε σχέση με την καθημερινότητα, τροποποιώντας εκ νέου, τη σχέση […]

5 πράγματα που δεν φαντάζεστε ότι ευθύνονται για την αύξηση τους βάρους σας

Η αύξηση βάρους είναι κάτι που αποτελεί φόβο για πολλές γυναίκες. Στην πραγματικότητα, η αύξηση βάρους δεν σχετίζεται μόνο με την εμφάνιση, αλλά και με την υγεία. Η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες, όπως υψηλή πίεση του αίματος, υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη, καρδιακά προβλήματα και άλλα. Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν τα λιπαρά τρόφιμα για να διατηρήσουν […]

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος

Ακολουθήστε μια δίαιτα με πρωτεΐνες για να αδυνατίσετε Βαρεθήκατε να μετράτε θερμίδες και η ζυγαριά να παραμένει στα ίδια; Ίσως έχει έρθει η ώρα να δοκιμάσετε μια διαφορετική προσέγγιση στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος.Σύμφωνα με ερευνητές, ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να παραμείνετε αδύνατοι είναι να δοκιμάσετε μια δίαιτα πλούσια σε […]

10 tips για τη δίαιτα, που δεν έχετε ξανακούσει

Να τρώτε λιγότερο λίπος, να μετράτε τις θερμίδες, να κάνετε περισσότερη άσκηση… Τα έχετε ακούσει χιλιάδες φορές. Άραγε, ισχύουν ή όχι; Στα όσα ακολουθούν θα διαβάσετε ό,τι νεότερο σχετικά με τις δίαιτες. Παγκοσμίως αντιμετωπίζουμε μια επιδημία παχυσαρκίας και το να χάσουμε βάρος δεν είναι μόνο μία προσωπική ανάγκη για να δείχνουμε πιο όμορφοι, αλλά και […]

Επτά περιπτώσεις που η ζυγαριά λέει ψέμματα

Σημαντικοί λόγοι που μπορούν να την κάνουν να ανεβοκατεβαίνει Η ζυγαριά σου μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο στο δρόμο προς την κατάκτηση του επιθυμητού βάρους, καθώς μπορεί να σου δώσει πληροφορίες για την πρόοδο της προσπάθειας σου. Ωστόσο, σκέψου ότι είναι απλά ένα εργαλείο, και όχι το μοναδικό εργαλείο. Είναι πολύ σύνηθες, το νούμερο […]

Αδυνατίστε με σύμμαχο… το σύντροφό σας

Η ηθική και πρακτική συμπαράσταση κάνει τη μισή δουλειά Με το καλοκαιράκι να βρίσκεται προ των πυλών και τα ράφια στις ντουλάπες να γεμίζουν και πάλι με τα καλοκαιρινά, από το μυαλό όλων περνάει η λέξη… δίαιτα. Άλλοι την παίρνουν πιο σοβαρά, κι άλλοι προσπαθούν αλλά δεν το καταφέρνουν. Πέρα από τις διατροφικές συμβουλές, τη […]

Ποια είναι η καλύτερη περίοδος για να κάνετε δίαιτα

Πώς και πότε να απομακρύνετε το σωματικό λίπος Μήπως έχετε διαπιστώσει ότι το χειμώνα τα κιλά φεύγουν πιο δύσκολα ή ότι παραδοσιακά το βάρος σας τους ψυχρούς μήνες του χρόνου είναι υψηλότερο από την άνοιξη και το καλοκαίρι;Το γεγονός αυτό δεν πρέπει να σας ξενίζει, καθώς δικαιολογείται και βιολογικά αλλά και πρακτικά. Κάνοντας δίαιτα το […]

Οι 5 δοκιμασμένες μέθοδοι που κόβουν «μαχαίρι» τις λιγούρες!

Πόσες φορές δεν έχετε σηκωθεί από το κρεβάτι, προκειμένου να κάνετε επιδρομή στο ψυγείο, ώστε να ικανοποιήσετε τη λιγούρα που δε σας αφήνει να κλείσετε μάτι. Επίσης, πόσες φορές έχετε πιάσει τον αυτό σας να φαντάζεται μία σοκολάτα ή ένα σακουλάκι πατατάκια, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να σκεφτείτε οτιδήποτε άλλο! Σας παρουσιάζουμε τα 5 […]

\

Τροφές που κόβουν την όρεξη φυσικά και ακίνδυνα

Ποιες τροφές σας κάνουν να αισθάνεστε «γεμάτοι» Πολλές φορές ψάχνουμε τρόπους να κόψουμε την πείνα μας και τροφές, κατά προτίμηση υγιεινές, οι οποίες θα μας βοηθήσουν να σταματήσουμε να τρώμε. Υπάρχουν αρκετά συμπληρώματα που βοηθούν σε αυτό αλλά εμείς επιμένουμε «φυσικά» και προτείνουμε τις παρακάτω τροφές που αξίζει να δοκιμάσετε, μιας και έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα […]

Πώς θα τρώτε λιγότερο και θα χορταίνετε περισσότερο

Συμβουλές για να καταπολεμήσετε το αίσθημα πείνας Πόσες φορές δεν ευχηθήκατε να μη νιώθατε αυτό το βασανιστικό αίσθημα πείνας κάθε φορά που απλώς αποφασίζετε ότι πρέπει να τρώτε λιγότερο για να αδυνατίσετε;Πόσες φορές δεν έχετε ευχηθεί να υπήρχε ένας μαγικός τρόπος να αδυνατίζατε ή να σας κοβόταν η όρεξη για να μην τρώτε τόσο πολύ […]

Page 1 of 3123