Home » Posts tagged with » ύπνος



Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας

Πέντε πράγματα που δεν πρέπει να βρίσκονται στο κρεβάτι σας Το να κάνει κανείς τον τέλειο ύπνο απαιτεί πολύ συγκεκριμένα πράγματα: Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι δροσερή, σκοτεινή και ήσυχη και να έχει κανείς την αίσθηση ότι κρύβεται πίσω από τους τοίχους και τον έξω κόσμο. Ταυτόχρονα, υπάρχουν κάποια πράγματα που δεν πρέπει να βρίσκονται […]

Έχετε άγχος; Μπείτε νωρίς για ύπνο…

Η ώρα που μπαίνει κάποιος για ύπνο και η διάρκεια του ύπνου μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα άγχους, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Όπως έδειξε, όσοι μπαίνουν αργά για ύπνο αργά και κοιμούνται λίγο, κατακλύζονται συχνότερα από αρνητικές σκέψεις σε σύγκριση με όσους κοιμούνται νωρίτερα και περισσότερο. Στην πραγματικότητα, οι «ξενύχτηδες» έχουν απαισιόδοξες σκέψεις που […]

Κοιμηθείτε νωρίς για… περισσότερη αισιοδοξία

Λιγότερες ώρες ύπνου φέρνουν αρνητικές σκέψεις Οι άνθρωποι που πέφτουν για ύπνο αργότερα και κοιμούνται γενικά λιγότερες ώρες κάνουν πιο πολλές αρνητικές σκέψεις και νοιώθουν πιο «πνιγμένοι» από τις καταστάσεις. Αυτά τουλάχιστον λένε οι ερευνητές Jacob Nota και Meredith Coles από το Binghamton University των Η.Π.Α. Επίσης παρατήρησαν ότι οι άνθρωποι αυτοί ασχολούνται υπερβολικά με […]

Γρήγορος, αλλά κακός ο ύπνος με το ποτό

Ένα-δύο ποτά μπορεί να μας βοηθήσουν να αποκοιμηθούμε, αλλά ο ύπνος δεν διαρκεί αρκετά ούτε είναι όσο ήσυχος και αναζωογονητικός θα έπρεπε, σύμφωνα με μία νέα ανάλυση. Επιστήμονες από το Κέντρο Ύπνου του Λονδίνου ανέλυσαν στοιχεία από 20 προγενέστερες κλινικές μελέτες, οι οποίες είχαν εξετάσει τις επιδράσεις του αλκοόλ στον ύπνο. Συνολικά είχαν συμμετάσχει σε […]

Τα όνειρα γυμνάζουν το μυαλό

Η επιστήμη έχει προ πολλού «σκίσει» τους ονειροκρίτες και αρνείται κάθε «προφητική» ιδιότητα που αποδίδει στα όνειρα η λαϊκή παράδοση. Τα ερωτήματα ωστόσο για την προέλευση και τη χρησιμότητά τους παραμένουν. Μια πρόσφατη έρευνα, που έχει μάλιστα προκαλέσει κόντρες μεταξύ των επιστημόνων, έρχεται να απαντήσει σε αυτά υποστηρίζοντας ότι τα όνειρα είναι η πρωινή γυμναστική […]

Η έλλειψη ύπνου γερνά πιο γρήγορα τον εγκέφαλο

Απαραίτητες οι επτά ώρες ύπνου για τους ενήλικες Όσο λιγότερες ώρες κοιμάται ένας ενήλικας, τόσο πιο γρήγορα γερνά και συρρικνώνεται ο εγκέφαλός τους. Αυτό υποστηρίζουν τουλάχιστον ερευνητές από τη Σιγκαπούρη, οι οποίοι αναφέρουν ότι η έλλειψη ύπνου ενδέχεται να έχει σημαντικές επιπτώσεις σε ό,τι αφορά την εμφάνιση άνοιας στους ηλικιωμένους. Η ομάδα των ερευνητών από […]

Η αλήθεια για το κάθε πότε πρέπει να αλλάζουμε τα μαξιλάρια μας

Νεκρά κύτταρα από το σώμα μας και μικρόβια «παγιδεύονται» σε αυτά και μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα Αν και βασιζόμαστε σε αυτά για έναν καλό ύπνο, η αλήθεια είναι ότι γνωρίζουμε ελάχιστα για τα μαξιλάρια, ενώ αφιερώνουμε ακόμη λιγότερο χρόνο στο να βρούμε τα κατάλληλα ή να αντικαταστήσουμε τα παλιά. Αν λοιπόν αναρωτιέστε πόσο συχνά […]

Η «συνταγή» για… όνειρα γλυκά

Οι μυρωδιές που μας είναι ευχάριστες μπορούν να «γλυκάνουν» και τα όνειρα μας, τελικά. Είναι ήδη γνωστό ότι ορισμένα αρώματα, όπως της λεβάντας, φέρνουν διάθεση για ύπνο, αλλά στη διάρκεια του ύπνου είναι σε θέση τα αρώματα να επηρεάσουν το περιεχόμενο των ονείρων; Ναι, απαντούν οι επιστήμονες. Ο ερευνητής Μπόρις Στακ, του πανεπιστημιακού νοσοκομείου του […]

Επτά ώρες ύπνου είναι το ιδανικό

Ο πολύς ύπνος δεν κάνει καλό στην υγεία Ο χρόνος είναι ένα από τα πολυτιμότερα αγαθά και με τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, ολοένα και περισσότεροι παραπονιούνται ότι «δεν τους φτάνει η μέρα» και ότι δεν προλαβαίνουν «ούτε να κοιμηθούν». Όλοι γνωρίζουμε, ότι για να λειτουργήσει σωστά ο οργανισμός μας πρέπει να κοιμόμαστε κατά μέσο […]

Ο καλός ύπνος θέλει καλή διατροφή

Μήπως ο ύπνος σας δεν είναι αυτός που θα θέλατε; Αν είστε από αυτούς που θέλουν να κοιμούνται καλά αλλά δεν τα καταφέρνουν, ίσως πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές και στη διατροφή σας. Επιστημονικές έρευνες τονίζουν σήμερα ότι υπάρχουν συστατικά που μπορούμε να αποφύγουμε ή να προσλαμβάνουμε μέσω της διατροφής που μπορούν να βελτιώσουν την […]

Στον ύπνο ξυπνάει το υποσυνείδητο

Πριν λάβει κάποιος μια σημαντική απόφαση, καλό θα ήταν πρώτα να κοιμηθεί, αφού σύμφωνα με τους επιστήμονες αυτό θα βελτιώσει την υποσυνείδητη ικανότητά του να πάρει τη σωστή απόφαση. Η λαϊκή σοφία γνωρίζει ότι ο ύπνος μπορεί να καθαρίσει το μυαλό κάποιου και να τον απαλλάξει από το άγχος πριν πάρει την απόφασή του. Ο […]

Κοιμήσου και ομόρφυνε

Κάνε τον ύπνο… σύμμαχο ομορφιάς! Ένας καλός ύπνος είναι πάντα ευεργετικός και για την υγεία αλλά και για την ομορφιά. Αν θέλεις λοιπόν λαμπερό δέρμα, υγιή μαλλιά και γερά νύχια βεβαιώσου ότι κοιμάσαι καλά! Βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου σου, θα ενεργοποιήσεις τις λειτουργίες αναδόμησης του οργανισμού σου και θα καταφέρεις με τον πιο ξεκούραστο […]

Η έλλειψη ύπνου γερνάει τον εγκέφαλο

Τι δείχνει έρευνα της Ιατρικής Σχολής Σιγκαπούρης Η ερευνητική ομάδα της Ιατρικής Σχολής Σιγκαπούρης Duke-NUS μελέτησε 66 Κινέζους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Για τις ανάγκες της έρευνας οι εθελοντές κάθε δύο χρόνια υποβάλλονταν σε μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου, ενώ έπρεπε να απαντούν σε ειδικά νευρολογικά και ψυχολογικά τεστ, ώστε να ελέγχονται οι γνωστικές τους λειτουργίες. Επιπλέον, συμπλήρωναν […]

Διατροφικά «μυστικά» που διασφαλίζουν έναν καλό και ήρεμο ύπνο για όλη την οικογένεια.

Μετά από μια μέρα γεμάτη ένταση, σκέψεις και ατέλειωτες λίστες με υποχρεώσεις μας τριβελίζουν το μυαλό και μας κρατούν ξάγρυπνους στο κρεβάτι. Και σαν να μην έφτανε αυτό, τα παιδιά συχνά ξυπνούν μέσα στη νύχτα. Αν λαχταράτε έναν αδιατάρακτο οκτάωρο ύπνο, πειραματιστείτε με μερικά σνακ. Η ευρέως διαδεδομένη άποψη που λέει ότι για να διατηρούμε […]

Τα οφέλη του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας

«Ζωντανεύει» τη μνήμη, βελτιώνει τη διάθεση και ενισχύει την εγρήγορση Μπορεί η μεσημεριανή σιέστα πια να ανήκει στο παρελθόν -τουλάχιστον για τους εργαζόμενους- καθώς οι ρυθμοί της ζωής έχουν αυξηθεί σε τέτοιο βαθμό, που να μην τολμά να διανοηθεί κανείς ότι μπορεί να ξεκουράσει το σώμα, το μυαλό και τα μάτια του έστω και για […]

Ο κακός ύπνος γερνά τον εγκέφαλο πέντε χρόνια

Ο λήθαργος προκαλεί απώλεια μνήμης και συγκέντρωσης Ο κακός ύπνος πέρα από το ότι χαλά τη διάθεση και έχει ως αποτέλεσμα να μην ξεκουράζεται επαρκώς ο οργανισμός μας, μπορεί να γερνά τον εγκέφαλό μας κατά πέντε χρόνια! Αμερικανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι τρία ή τέσσερα χρόνια διαταραγμένου ύπνου συνδέονται με απώλεια της μνήμης και της συγκέντρωσης. […]

Τα 7 «ΔΕΝ» του καλού ύπνου

Κοιμάστε πολύ αλλά δεν ξεκουράζεστε; Ή μήπως το πολυάσχολο πρόγραμμά σας δε σας επιτρέπει να ευχαριστηθείτε τον ύπνο;   Η έλλειψη ύπνου και η κακή ποιότητα ύπνου συνδέονται με αρκετά προβλήματα υγείας, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, το εγκεφαλικό και η άνοια.   Επειδή σίγουρα θέλετε να τα αποφύγετε, δείτε ποια καθημερινά λάθη πρέπει να […]

Η αϋπνία σκοτώνει τα εγκεφαλικά κύτταρα

Τι διαπίστωσαν αμερικανοί επιστήμονες μετά από πειράματα Η αϋπνία και η έλλειψη ύπνου οδηγούν στη μόνιμη απώλεια εγκεφαλικών κυττάρων, δείχνει έρευνα. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό The Journal of Neuroscience η παρατεταμένη αϋπνία οδήγησε στο να χαθούν μόνιμα το 25% των εγκεφαλικών κυττάρων ποντικιών. Αν το ίδιο ισχύει και για τους ανθρώπους […]

Ποια είναι η καλύτερη στάση για τον ύπνο

Κοιμάστε και η… υγεία σας δουλεύει! Πώς κοιμάστε τα βράδια; Ποια είναι η αγαπημένη σας στάση στον ύπνο; Κοιμάστε στο πλάι, κουλουριάζεστε στην εμβρυακή στάση, προτιμάτε να κοιμάστε μπρούμυτα, ή ανάσκελα με τα χέρια στο πλάι… σαν να έχετε καταπιεί μια σκούπα; Μια κακή στάση ύπνου επηρεάζει την κατάσταση της υγείας του ατόμου, καθώς πέρα […]

Η έλλειψη ύπνου «τρελαίνει» τα γονίδια μας

H έλλειψη ύπνου προκαλεί αληθινό χάος στον οργανισμό, καθώς αποσυντονίζει το βιολογικό ρολόι επηρεάζοντας το 97% των γονιδίων του, σύμφωνα με νέα μελέτη.  Την μελέτη πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Κέντρο Έρευνας Ύπνου (SSRC) του Πανεπιστημίου του Σάρεϋ, οι οποίοι επιστράτευσαν 22 εθελοντές, που υποβλήθηκαν σε αναλύσεις DNA καθώς ο οργανισμός τους περνούσε από τον φυσιολογικό […]

Page 1 of 212